Un suivi nutritionnel au-delà des calories
Les calories disent combien vous mangez ; le reste dit ce que vous mangez. Calocia suit les deux, repas par repas, et en fait un bilan chaque semaine.
Ce que Calocia suit
Les protéines, calculées pour vous
La cible de protéines dépend de votre poids et de votre objectif. Au-delà de 1,6 g par kilo, l’effet sur les muscles n’augmente presque plus ; un peu plus pendant une perte de poids, quand les muscles sont plus exposés.
Au-dessus d’un IMC de 30, le calcul se fait sur le poids correspondant à un IMC de 30. Vous pouvez aussi fixer votre propre cible. Pour trouver où sont les protéines : les aliments riches en protéines.
Le poids : la tendance, pas la pesée du jour
D’un matin à l’autre, la balance peut varier d’un kilo, surtout à cause de l’eau et de la digestion. Calocia trace une moyenne lissée de vos pesées : chaque nouvelle pesée compte pour 10 %, l’historique pour le reste. La courbe suit la masse réellement perdue ou prise.
Le tour de taille complète le poids : avec le tour de cou (et de hanches pour les femmes), Calocia estime votre masse grasse par la formule de l’US Navy, à quelques points près.
Un bilan chaque semaine
Chaque semaine, Calocia relit votre journal et le résume en quelques lignes :
Pas de jugement sur les aliments : le bilan parle d’aliments « plus caloriques », jamais « interdits ».
Suivi nutritionnel ou diététicien ?
Les deux vont bien ensemble. Calocia vous donne une image fidèle de vos repas ; un diététicien ou un médecin l’interprète avec votre santé, vos traitements et votre histoire. Pour une maladie, une grossesse ou un trouble du comportement alimentaire, son avis passe avant toute application.